Pernahkah kamu merasa seperti sedang berjalan dengan beban yang tidak terlihat? Bangun pagi terasa seperti pertarungan tersendiri, dan hal-hal yang dulu kamu nikmati kini terasa hambar. Kalau kamu merasakan ini, kamu tidak sendirian. Banyak mahasiswa yang mengalami depresi, meskipun tidak semua orang membicarakannya dengan terbuka. Stigma dan rasa malu sering membuat kondisi ini tersembunyi di balik senyuman dan kesibukan sehari-hari.

Depresi bukan sekadar merasa sedih sesekali atau bad mood karena nilai jelek. Ini adalah kondisi yang lebih dalam, di mana perasaan hampa, tidak berdaya, dan kehilangan harapan menjadi teman sehari-hari. Mahasiswa yang mengalami depresi sering kali kehilangan minat pada hobi, menarik diri dari teman-teman, sulit berkonsentrasi saat belajar, dan bahkan mengalami perubahan pola tidur atau nafsu makan. Yang lebih berat lagi, ada yang sampai merasa hidup tidak ada artinya.

Penyebab depresi pada mahasiswa sangat beragam. Bisa jadi karena tekanan akademik yang berlebihan, masalah keuangan, hubungan yang toxic, atau perasaan kesepian di lingkungan baru. Transisi dari SMA ke dunia perkuliahan juga bisa menjadi pemicu, apalagi jika kamu harus jauh dari keluarga dan sistem dukungan yang biasa kamu andalkan. Semua faktor ini bisa menumpuk dan membuat seseorang merasa terjebak dalam spiral emosi negatif.

Yang perlu kamu tahu adalah depresi bisa ditangani dan kamu bisa merasa lebih baik. Langkah pertama adalah mengakui bahwa kamu memang sedang tidak baik-baik saja, dan tidak apa-apa untuk merasa seperti itu. Cobalah berbicara dengan orang yang kamu percaya, entah itu teman dekat, keluarga, atau konselor di kampus. Banyak kampus sekarang sudah menyediakan layanan konseling gratis untuk mahasiswa. Selain itu, menjaga rutinitas sederhana seperti tidur cukup, makan teratur, dan sedikit bergerak bisa membantu menstabilkan mood.

Jika kamu atau teman kamu mengalami pikiran untuk menyakiti diri sendiri, ini adalah tanda darurat yang perlu ditangani segera. Jangan ragu untuk menghubungi hotline kesehatan mental, layanan krisis, atau langsung ke rumah sakit. Ingat, mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Kamu layak mendapatkan dukungan dan kesempatan untuk merasa lebih baik. Depresi mungkin terasa seperti lorong gelap yang panjang, tapi selalu ada jalan keluar, dan kamu tidak harus melaluinya sendirian.